Personal Trainer: sua academia em casa por R$ 69 por mês

Treinar em casa sempre falha pelos mesmos motivos.

01

Ninguém confere

Você desce até onde? O joelho está certo? Sem alguém olhando, metade das repetições é meia repetição.

02

Ninguém cobra

O dia enche, aparece outro compromisso e o treino vira “amanhã eu faço”. Toda semana.

03

Ninguém mostra

Vídeos soltos na internet, cada um de um jeito, sem plano, sem sequência e sem saber se serve para você.

O Personal Trainer resolve os três. No seu celular, na sua sala.

Como funciona

1
Responda em 1 minuto

Seu objetivo, seu nível, os dias e o horário. O app monta os treinos e a sequência de exercícios.
2
Veja como se faz

Cada exercício tem a demonstração animada, os músculos trabalhados, o passo a passo e os erros mais comuns.
3
Apoie o celular e marque o chão

Celular parado, você na marcação, sempre à mesma distância. Com a sua altura, o app mede o movimento em centímetros.
4
Treine. Ele conta e corrige.

A câmera acompanha cada repetição, a voz conta junto e avisa quando a amplitude não chegou. Treino só termina quando foi feito.

Durante o treino

Um personal falando com você. De verdade.

Você está longe do celular, no meio do exercício. Então ele fala. Conta as repetições em voz alta, avisa a metade, empurra nas últimas e corrige na hora quando a repetição ficou curta, dizendo quanto faltou.

Agachou pouco? Ele sabe, porque mede o quanto você desceu.
Prancha com o quadril caído? O relógio para até você alinhar.
Flexão em pé, dobrando o braço no ar? Não conta.
Sentado, balançando a perna? O joelho dobra, mas o quadril não desce. Também não conta.
Virado para o lado errado? Ele avisa antes de você perder a série.

“Seis.”

“Essa não valeu! Desça mais, faltaram uns 8 centímetros.”

“Sete. Isso, agora sim!”

“Oito. Boa!”

“Dez. Mais duas!”

“Onze. Última!”

“Série concluída. Descanse 40 segundos.”

Agachamento · série 2Nota 82

Descida1,9 sideal 2 s

Embaixo0,4 sideal 1 s

Subida1,1 sideal 1 s

Descanso1,3 s

Ângulo do joelho embaixo88°

Quanto o quadril desceu41 cm

Amplitude112% do alvo

Pontos de melhoria

Pouca pausa embaixo: média de 0,4 s, o ideal é 1 s.

Calcanhar saindo do chão em 3 de 12 repetições.

Exemplo ilustrativo do relatório.

O que a câmera mede

Cada repetição vira números.

A câmera acompanha cabeça, ombros, cotovelos, quadril, joelhos, tornozelos e pés. A partir disso, o app mede o que um personal mede com os olhos, só que com cronômetro e régua:

Ângulos do joelho, do cotovelo e do quadril, escritos na tela em cima do seu corpo.
Tempo de descida, de pausa e de subida. Desceu rápido demais? Ele manda ir devagar. Pausa curta? “Segura!”
Abertura das pernas comparada à largura dos ombros, e joelhos caindo para dentro.
Erros de execução: quadril caído ou empinado, tronco caindo, calcanhar saindo do chão, cotovelos abrindo.
Nota de 0 a 100 em cada repetição: amplitude, ritmo e técnica.

Evolução

Você vê onde melhorou e onde ainda falta.

Cada repetição fica guardada: quanto desceu, o ângulo no fundo, o tempo de descida, de pausa e de subida. Por isso o app mostra a sua evolução de verdade, exercício por exercício: da primeira vez até hoje.

Fadiga: "você começou a cansar na 7ª repetição". O ritmo caiu dali em diante, e o app viu.
Constância: duas rápidas e uma lenta não passam despercebidas.
Lista de melhorias: o que a câmera viu repetir entra na lista, com o que fazer. Corrigiu, sai. Inclui disciplina.

Agachamento · como mudou▲ 5 de 7

Repetições8 → 12

Joelho no fundo105° → 92°

Descida1,2 s → 2,0 s

Constância61% → 88%

Fadiga a partir da rep.5ª → sem fadiga

Melhorias

Calcanhar saindo do chão (desde 06/10)

Tronco caindo para a frente · corrigido em 15/10

Exemplo ilustrativo.

Acompanhamento de verdade

O que uma academia dá, sem sair de casa.

Treino que evolui sozinho

Bateu a meta com técnica boa? Na próxima vez sobe. Foi pesado demais? Desce. Você nunca fica parado no mesmo treino.

Um coach que conversa

Ele vê o que aconteceu nos últimos dias: comemora a sequência, retoma depois de uma falta sem culpa e lembra por que você começou.

Dia difícil? O treino se adapta

Diga como você está: com tudo, normal, cansado ou sem tempo. O personal ajusta o treino, para o dia não passar em branco.

Peso e curva de evolução

Registre peso e cintura. Você vê a tendência sem o sobe e desce do dia a dia, o ritmo por semana e a previsão para chegar à meta.

Níveis, missões e recordes

Missões novas toda semana, medalhas e recorde pessoal por exercício. Tudo sai do que você fez: nada se compra.

Seus dados guardados

Com a conta, treinos e peso ficam na nuvem e passam para um celular novo. As imagens da câmera continuam só no aparelho.

Uma trilha de 12 semanas

Quatro fases para o seu objetivo, de "acordar o corpo" a "novo ritmo de vida". Perdeu uma semana? A trilha espera você.

Troféu da semana e “no ritmo”

Bronze, prata ou ouro pelo seu comprometimento. O app mostra se você está no ritmo e quanto falta para o próximo troféu.

Vitória para compartilhar

O treino do dia, a semana e a curva do peso viram um cartão bonito para o WhatsApp e o Instagram. E você acompanha tudo também na web.

07:30Bom dia! Hoje tem treino 💪Às 19:00. Não marque outro compromisso nesse horário: ele já é seu.

11:45Pega leve no almoçoHoje à noite tem treino. Comida leve agora, energia de sobra às 19:00.

15:00À noite tem treinoNão perca o ritmo: cada treino cumprido conta.

18:30Faltam 30 minutosSepare o espaço e a cadeira. Seu treino já vai começar.

19:00Hora do treino!Toque aqui e comece agora. Eu conto e confiro cada repetição.

Nos dias de treino

Ele lembra você desde o café da manhã.

Na véspera ele já avisa para separar a roupa. No dia, começa cedo: prepara a cabeça de manhã, lembra de pegar leve no almoço, traz de volta o motivo que fez você começar e, conforme o horário chega, avisa cada vez mais vezes: 3 horas, 1 hora, 30, 15, 5 minutos antes. Passou da hora? Ele cobra. De madrugada, nunca.

Treinou? Os avisos do dia param na hora.

Alimentação

O prato montado com o que você já come.

Você marca o que costuma ter em casa: arroz, feijão, frango, ovo, pão, banana. O app calcula a sua meta do dia pelo seu peso, altura, idade e objetivo, e monta cada refeição na medida da cozinha.

Nada de balança nem de comida diferente: “4 colheres de sopa cheias de arroz, 1 concha de feijão, 1 filé médio de frango”, com o desenho do prato mostrando quanto cada coisa ocupa. O cardápio muda a cada dia e você marca o que seguiu.

Meta de calorias, proteína e água do dia
Café, almoço, lanche, jantar e ceia, você escolhe quais
Dicas de pré e pós-treino, fome, sono e suplementos

Orientação geral, com valores da tabela TACO. Não substitui o nutricionista em gestação, diabetes, doença renal ou outras condições.

Vegetais
Proteína
Arroz, batata, macarrão
Feijão

Almoço de exemplo

Alface e tomatemetade do prato
Arroz branco4 colheres de sopa cheias
Feijão1 concha média
Frango grelhado1 filé médio
Azeite1 colher de chá

Tudo o que um personal faz. No bolso.

Câmera que confere

Reconhece as articulações do corpo e mede o ângulo do joelho, do cotovelo e do quadril a cada instante.

Contagem automática

Agachamento, flexão, bíceps, tríceps, abdominal, polichinelo: ele conta. Prancha e cadeirinha: ele cronometra.

Medida em centímetros

Com a sua altura e a marcação no chão, o app sabe quanto você desceu e quanto faltou para valer.

Demonstração de cada exercício

A playlist completa: o boneco animado mostrando o movimento, o músculo trabalhado, o passo a passo e os erros que você deve evitar.

Lembretes motivacionais

Desde a manhã, cada vez mais perto do horário, com frases diferentes a cada dia. Você não esquece.

Progresso comprovado

Cada treino fica registrado com as repetições, a amplitude e o selo de “conferido pela câmera”.

Ranking de comprometimento

Quem treina de verdade sobe no ranking.

Toda semana você ganha pontos pelo seu comprometimento com o plano: o quanto fez do que estava previsto, com que qualidade a câmera viu você fazer e quantos dias por semana você assumiu.

dias por semana×comprometimento=pontos

Treinar 2 dias com 100% vale 200 pontos. Treinar 7 dias com 90% vale 630. Repetição curta não conta, treino sem câmera vale metade e dia pulado vale zero. Quem conta é a câmera.

Ranking da semana exemplo

1ºMarcos90% · 7 dias630

2ºJuliana84% · 5 dias420

3ºVocê96% · 3 dias288

4ºRafa100% · 2 dias200

Malhar junto

Cada um na sua casa. Todos no mesmo treino.

Chame um amigo pelo código, entre na turma do seu horário ou deixe o app achar um parceiro agora mesmo. Cada pessoa joga no próprio celular, com o mesmo exercício e a mesma contagem: a câmera de cada um confere quem fez certo, e o placar aparece ao vivo para todos.

Corrida de Obstáculos

Corra no lugar e o seu boneco corre na pista. Pule a barreira baixa, agache na barra alta. Cada metro e cada obstáculo valem pontos.

Duelo de exercício

Desafie alguém para 1 minuto de agachamento, flexão, polichinelo, elevação de joelhos ou equilíbrio. A câmera julga em até 7 critérios: repetições, amplitude, profundidade, constância, técnica, resistência e nota. O resultado vira um cartão para mandar no grupo.

Vivo ou Morto

“Vivo!” fica em pé, “Morto!” agacha. O comando às vezes se repete para pegar quem se mexe à toa. Quem reage mais rápido ganha mais.

Esquerda ou Direita

Braço direito, perna esquerda, os dois braços. A câmera sabe qual lado subiu, e o tempo para reagir vai diminuindo.

Estátua

“Mexa-se!” e todo mundo se mexe. “Estátua!” e todo mundo congela. Quem se mexer perde os pontos.

Corrida de agachamentos

Quem chega primeiro a 20 agachamentos válidos. Repetição pela metade não conta: a câmera não deixa.

Meta da equipe

Todos do mesmo lado: cada repetição válida de cada pessoa soma para bater a meta juntos antes do tempo.

Parceiro na hora

Sem ninguém para treinar? Um toque e o app junta você com quem está procurando agora, ou com a turma do seu horário.

Amigos

Adicione pelo código, veja quem treinou hoje, a sequência de cada um, e desafie direto.

Um plano para o seu objetivo

Emagrecer e ganhar fôlego

Treinos corridos, que aceleram o coração e gastam energia.

Ganhar força e músculo

Séries firmes, com amplitude completa, pernas e braços.

Mobilidade e postura

Movimentos controlados para soltar o corpo e proteger a coluna.

Sair do sedentarismo

O primeiro passo, simples e seguro, para criar o hábito.

Três níveis (iniciante, intermediário e avançado), treinos que se alternam ao longo da semana e 50 exercícios, variações e alongamentos, todos conferidos pela câmera.

Agachamento
Agachamento aberto (sumô)
Sentar e levantar da cadeira
Flexão de braço
Flexão com as mãos na cadeira
Tríceps na cadeira
Afundo
Polichinelo
Elevação de joelhos
Ponte de glúteo
Abdominal
Prancha
Cadeirinha na parede
Rosca de bíceps com garrafas
Tríceps francês com garrafa
Elevação lateral de braços
Agachamento com pausa
Agachamento com salto
Agachamento isométrico
Afundo búlgaro na cadeira
Elevação de panturrilha
Bom-dia (dobrar o quadril)
Elevação lateral de perna
Equilíbrio numa perna
Ponte com uma perna
Ponte parada
Ponte com os pés na cadeira
Elevação de pernas deitado
Escalador
Prancha alta
Prancha com um braço à frente
Prancha lateral
Burpee sem salto
Flexão com joelhos apoiados
Rosca martelo com garrafas
Rosca alternada
Desenvolvimento de ombros com garrafas
Elevação frontal com garrafas
Remada curvada com mochila
Anjo na parede
Inclinação lateral do tronco
Polichinelo sem salto
Alongamento de posterior em pé
Alongamento de quadríceps em pé
Alongamento do flexor do quadril
Alongamento lateral em pé
Alongamento de tríceps
Alongamento de panturrilha na parede
Postura da criança
Borboleta sentado

A câmera vê. Ninguém mais.

A análise do movimento acontece dentro do seu celular. Nenhuma imagem é gravada, guardada ou enviada para a internet. Se você criar uma conta, só os números do treino vão para a nuvem, e você pode apagar tudo quando quiser. Política de privacidade.

Loja

O que ajuda a treinar em casa, no próprio app.

Nada disso é obrigatório: dá para treinar só com cadeira, chão e parede. Mas quem quer mais conforto e mais carga encontra na loja do app.

Tripés para o celular

De 1,10 m, 1,60 m e 2,10 m, e suporte de mesa: a câmera na altura certa para ver o corpo todo.

Para treinar

Tapete, elásticos, corda de pular, halteres ajustáveis e garrafa com marcação de água.

Suplementos

Whey protein e creatina, para quem quer completar a proteína do dia e ganhar força.

O pedido é feito no app; o frete e o pagamento são confirmados pelo WhatsApp.

Uma academia em casa por R$ 69 por mês.

Grátis

Para começar e criar o hábito.

50 exercícios com como fazer e anatomia
Plano de treino, progressão automática e lembretes
Coach diário, peso, conquistas e missões
Câmera contando e corrigindo em 3 dias por semana
Amigos, jogos, ranking e aceitar desafios
1 duelo criado por semana
Metas de alimentação, prato-modelo e dicas

Baixar grátis

com tudo

Completo

R$ 69 por mês

Câmera, correção e análise em todo treino.

Tudo do Grátis
Câmera sem limite: contagem, ângulo e correção por voz
Duelos e salas sem limite
Evolução por exercício: ângulos, ritmo, constância
Em que repetição você começa a cansar
Lista de melhorias que se atualiza sozinha
Relatório completo depois de cada exercício
Cardápio do dia a dia em colheres e conchas

Quero o Completo

Aceitar um desafio é sempre grátis: quem você chamar para duelar joga sem pagar.

Perguntas frequentes

Preciso de algum equipamento?

Não. Os treinos usam o peso do corpo, uma cadeira, a parede e o chão. Para bíceps e tríceps, duas garrafas de água fazem o papel de halteres.

Como a câmera sabe se eu fiz certo?

O app reconhece as articulações do corpo (ombros, cotovelos, quadril, joelhos, tornozelos) e mede os ângulos a cada instante. Uma repetição só conta quando sai da posição inicial, chega à amplitude do exercício e volta. Com a sua altura e você sempre na mesma marcação, ele também calcula quanto você desceu em centímetros.

O app substitui a academia?

Para quem quer treinar em casa com peso do corpo e objetos simples, ele faz o papel do acompanhamento: plano, correção, progressão, cobrança e companhia. Quem busca levantar muita carga ainda vai precisar de equipamentos. Quem tem lesão ou condição de saúde deve falar com um profissional antes.

Vou emagrecer usando o app?

Nenhum app pode garantir isso: o resultado depende também de alimentação, sono e constância. O que o Personal Trainer faz é manter você treinando direito e mostrar a sua curva de peso, com a estimativa de calorias de cada treino.

Onde coloco o celular?

Em pé, parado, a uns 2 a 3 metros de você, na altura da cintura: em uma cadeira, estante ou tripé. Marque no chão o lugar onde você fica e use sempre a mesma marca. Cada exercício diz se você fica de lado ou de frente para a câmera.

Serve para quem nunca treinou?

Sim. O plano “Sair do sedentarismo” e o nível iniciante começam com exercícios simples e seguros, como sentar e levantar da cadeira e flexão com as mãos na cadeira.

Dá para treinar com amigos?

Dá. Adicione amigos pelo código e desafie direto, crie uma sala e passe o código de 4 letras, entre na turma do seu horário ou deixe o app achar um parceiro. Todos recebem os mesmos comandos ao mesmo tempo, a câmera de cada um confere, e o placar aparece para todos. Tem jogo de competição e tem jogo em que a equipe inteira soma esforço.

Funciona em qualquer celular?

Por enquanto o app é para Android, em celulares com câmera. Iluminação de frente para você e roupa que contraste com a parede ajudam a câmera.

A câmera grava o meu treino?

Não. As imagens são analisadas na hora, no próprio aparelho, e descartadas. Nenhuma imagem é gravada nem enviada.

O app ajuda na alimentação?

Sim. Ele calcula a meta de calorias, proteína e água do dia e, no Completo, monta o cardápio com os alimentos que você escolheu, em medidas caseiras (colheres, conchas, fatias) e com o desenho do prato. É uma orientação geral: quem tem alguma condição de saúde deve seguir o seu nutricionista.

Preciso comprar alguma coisa da loja?

Não. A loja é opcional: tripés, acessórios e suplementos para quem quiser. O app funciona com o celular apoiado numa cadeira ou estante.

Academia em casa, com um personal que confere cada repetição.